★ KROK PIERWSZY: Przed umieszczeniem kulek w pochwie należy opróżnić pęcherz.
★ KROK DRUGI: Odpowiednio dobrany zestaw (patrz: Etapy ćwiczeń) powinien zostać umieszczony w pochwie w całości. W celu ułatwienia aplikacji, kulki należy posmarować lubrykantem. Aplikacja kulek jest procesem podobnym do aplikacji tamponu higienicznego.Jeśli podczas umieszczania kulek w pochwie pojawią się trudności, należy unieść jedną nogę lub aplikować zestaw w pozycji leżącej.
★ KROK TRZECI: W celu utrzymania kulek w pochwie, należy najpierw ścisnąć mięśnie nóg, następnie mięśnie Kegla. Powinno pojawić się uczucie wypełnienia pochwy oraz uciskania w dół. Po krótkim czasie, podobnie jak w przypadku aplikacji tamponu, przyzwyczaisz się do tego uczucia.
★ KROK CZWARTY: Kulki powinny pozostać w pochwie przez min 15 minut dziennie, dzięki temu Twoje mięśnie Kegla staną się silniejsze. Dla osiągnięcia lepszego efektu kulki można używać przez godzinę dziennie.
★ KROK PIĄTY: W przypadku wypadnięcia kulek, należy je umyć odpowiednim preparatem, ewentualnie w wodzie z mydłem i ponownie umieścić w pochwie.
★ KROK SZÓSTY: Kulki należy wyjmować poprzez pociągnięcie silikonowego uchwytu. Jeżeli pojawią się trudności można dodatkowo: podskakiwać, kaszleć, kichać, przyjąć pozycję w przysiadzie. Czynności te ułatwią usunięcie kulek z pochwy.
★ KROK SIÓDMY: Po każdym użyciu kulki należy starannie umyć używając specjalnie do tego przeznaczonego preparatu, ewentualnie wody z mydłem.
Kiedy używać kulek SPORT KEGEL BALLS by Erotic-med?
Kulek powinnaś używać w trakcie aktywności fizycznej - w końcu to kulki skierowane głównie dla Sportowców. Świetną okazją do ćwiczenia mięśni pochwy z użyciem kulek jest spacer, jogging, czy trening na siłowni. Kulki świetnie pracują także wówczas, gdy biegasz za swoim dzieckiem po placu zabaw, albo krzątasz się po mieszkaniu.
Jak długo nosić kulki SPORT KEGEL BALLS by Erotic-med?
Zacznij od kilku minut. Do wszystkiego, co nowe, organizm musi się przyzwyczaić, pozwól mu na to. Dla lepszych efektów zalecamy ćwiczenia z kulkami codziennie. W miarę upływu czasu, wydłużaj czas sesji z kulkami. Ale pamiętaj, żeby nie przekroczyć jednorazowo 2 godzin.
PRZECIWWSKAZANIA
- Okres miesiączki
- Urazy i stany zapalne
- Zmiany chorobowe na szyjce macicy
- Bóle miednicy mniejszej niejasnego pochodzenia
- Stany zapalne układu moczowego
- Terapia lekami stosowanymi dopochwowo
- Krótki odstęp czasu od zabiegów w okolicy pochwy i sromu
- Zaburzenia czucia w obrębie miednicy mniejszej i krocza
- Torbiele przydatków i inne patologie tej okolicy
- Stosowanie wkładki domacicznej
- Stosunek płciowy
|